Làm sao để yêu trở lại hậu bạo hành?

Yêu trở lại hậu bạo hành là điều không dễ, nhất là khi ta còn đang chịu những tổn thương vật lý lẫn tâm lý hãy còn chưa lành. Thế nhưng, điều đó không có nghĩa là ta nên từ bỏ hạnh phúc trong tương lai. Phải làm gì để quá khứ không ảnh hưởng đến hiện tại và tương lai? Thêm vào đó, dấu hiệu nào cho biết ta đã sẵn sàng để yêu thêm lần nữa? Nếu bạn vẫn còn đang hoang mang tìm cách, đừng chần chừ gì nữa! Hãy cùng Vietnam Youth Alliance (VYA) khám phá bài viết này ngay nào! 

Trước đó, hãy xem qua bài viết về cách vượt qua sang chấn sau một mối quan hệ độc hại của chúng mình nhé!

Làm sao để mối quan hệ trước không ảnh hưởng đến hiện tại và tương lai

Yêu trở lại hậu bạo hành: Làm sao để mối quan hệ trước không ảnh hưởng đến hiện tại và tương lai
Nguồn ảnh: leremy/istock

Sau khi trải qua những mối quan hệ độc hại trong quá khứ, có lẽ trên cơ thể hoặc trong tâm hồn bạn ít nhiều còn mang những vết thương. Có vết thương sẽ liền lại chỉ sau một vài tuần hoặc vài tháng. Thế nhưng, cũng có vết thương khoét sâu hơn bao giờ hết. Chúng bám theo ta dai dẳng, ảnh hưởng đến suy nghĩ muốn tiếp tục yêu của bạn. 

Ngoài ra, trong giai đoạn hậu bạo hành, tâm trạng thất thường là rất dễ hiểu. Đôi khi, một chuyện gì đó xảy ra khiến ta nhớ đến mối quan hệ bạo lực và khiến ta phản ứng một cách quá khích, tiêu cực hay tự gây hại cho chính mình. 

Dấu hiệu cho thấy bạn vẫn còn đang tổn thương

Nếu vẫn hay gặp các tình trạng trên thì có lẽ bạn nên chờ thêm một khoảng thời gian.  Đồng thời, các dấu hiệu sau đây cũng có thể cho thấy bạn vẫn chưa sẵn sàng:

  • Những mâu thuẫn quá khứ vẫn còn diễn ra. Ví dụ, bạn muốn tiếp tục yêu nhưng còn e ngại vì sợ bị tổn thương. Ký ức về các cuộc cãi vã mà bạn cứ nhớ đi nhớ lại cũng là một biểu hiện.
  • Phản ứng của bạn đối với một vài điều trong mối quan hệ mới quá nghiêm trọng và quyết liệt. Thậm chí, đôi lúc bạn còn gây hại cho chính bạn và đối tượng mới. Chẳng hạn, khi đối tượng mới vô tình lớn tiếng cũng làm bạn sợ hãi hoặc nổi cơn giận dữ. 
  • Những cảm xúc hay suy nghĩ của bạn rất khó để thay đổi theo chiều hướng tích cực. 

Vậy phải làm sao để bắt đầu chữa lành vết thương và sẵn sàng yêu trở lại hậu bạo hành? Hãy cùng ngó qua một vài lời khuyên nha:

Tập quên đi những ám ảnh cảm xúc

Hãy tập cách chấp nhận rằng những việc không đáng xảy ra trong quá khứ là có tồn tại. Qua đó, bạn cũng nên nhìn nhận những sai lầm của mình, nhưng đừng dằn vặt mình vì chuyện đó. Điều duy nhất ta có thể làm là gác lại nỗi buồn để bước tiếp đến tương lai. Quá khứ không thể quyết định con người và tương lai của bạn.

Thừa nhận và đối mặt với những ám ảnh tiêu cực của bạn. Bạn đã phải trải qua nhiều tổn thương từ mối quan hệ trước là điều rất tệ. Nhưng, bạn không thể vịn vào lý do này để luôn cho rằng đối tượng mới sẽ luôn là người sai. Ví dụ, bạn luôn cho rằng đối tượng mới đang lừa dối mình và là người châm ngòi mâu thuẫn. Nếu bạn liên tục đứng ở vị trí nạn nhân, những cảm xúc/hành động tiêu cực sẽ hình thành. Dần dần, bạn có thể biến mối quan hệ tiềm năng của mình thành một mối quan hệ độc hại. 

Phân biệt bản thân bạn và những phiên bản xấu xa từ miệng người khác. Những kẻ bạo hành trước có thể bêu rếu bạn, khiến bạn trông hoặc cảm thấy hèn nhát, thất bại. Nhưng, hãy luôn nhớ rằng, bạn khác những gì họ nói.

Hãy nhớ, bạn không có lỗi. Bạo lực tinh thần cũng là một trong các hành vi bạo hành trong mối quan hệ độc hại đấy.

Sau cùng, cũng đừng quên dành thời gian để yêu thương và nâng niu bản thân mình bạn nhé.

Trò chuyện với một trái tim rộng mở

Trò chuyện với một trái tim rộng mở là bạn sẵn sàng nói về những điều bạn đang cảm nhận được. Không ồn ào, không giấu giếm. Bạn cho người khác thấy được con người thật và khát vọng của bạn, để họ có thể hiểu và đáp ứng những nhu cầu của bạn trong mối quan hệ sắp tới. Trốn tránh việc nói rõ ràng những điều cần thiết với bản thân không phải là một ý hay đâu, nó sẽ chậm rãi làm ta tổn thương trong bóng tối đó. 

Mặt khác, khi bạn bắt đầu trải nghiệm điều gì đó mới lạ, bạn sẽ sẵn sàng bộc lộ bản thân mình cho người khác trong một thời gian ngắn, nhưng khi hứng thú nhạt dần và sự cám dỗ sẽ thôi thúc bạn trốn tránh, trở về với những gì quen thuộc, hãy nhớ rằng “vùng an toàn” chỉ là nơi ta náu chân tạm thời, chứ không phải chỗ để cư trú mãi mãi. 

Dấu hiệu nhận biết bạn đã sẵn sàng cho một mối quan hệ mới

Yêu trở lại hậu bạo hành: Dấu hiệu nhận biết bạn đã sẵn sàng cho một mối quan hệ mới
Nguồn ảnh: Dasha Golubeva/Dribbble

Để bắt đầu xây dựng một mối quan hệ lành mạnh, bạn phải là một người tích cực và cân bằng trước đã. Tuy rằng để “nửa kia” khiến mình hạnh phúc là nghe khá là tuyệt vời, nhưng việc bạn tự khiến mình hạnh phúc, thoải mái với bản thân và cuộc sống trước khi bước vào mối quan hệ mới là điều quan trọng. Dưới đây là một số câu hỏi để giúp bạn biết được liệu mình đã sẵn sàng cho mối quan hệ sắp tới chưa: 

Bạn có…

  1. Cảm thấy hạnh phúc trong mối quan hệ và hài lòng về cách mình tự đánh giá bản thân không?
  2. Đang “là chính mình” khi hẹn hò với người ấy không?
  3. Hiểu rõ cách để trở nên tích cực và lành mạnh trong mối quan hệ hơn chưa?
  4. Dành thời gian cho đam mê và việc mình muốn làm hay chỉ biết chạy theo đối phương?
  5. Ssợ hãi hay tránh né điều gì trong mối quan hệ không?
  6. Biết cách đặt ra và nói rõ những giới hạn riêng tư của mình với đối phương chưa?
  7. Để ý những hành vi thuộc loại không kiểm soát được (rượu bia, hút thuốc, quá cuồng công việc…) đã và đang gây ảnh hưởng đến đối phương không?
  8. nhận ra điều mình thật sự mong muốn có được trong mối quan hệ này?
  9. Biết cách để mở lòng và thẳng thắn về những nhu cầu của bản thân với đối phương chưa?

Bảng kiểm tra mức độ sẵn sàng cho mối quan hệ mới

Yêu trở lại hậu bạo hành: Bảng kiểm tra mức độ sẵn sàng cho mối quan hệ mới
Nguồn ảnh: Julia Martyniuk/iStock

VYA đã chuẩn bị cho bạn một bảng hỏi nho nhỏ để xác định mức độ sẵn sàng của bạn khi bắt đầu một mối quan hệ mới đây! Hãy trả lời thành thật nhé, tuy nhiên đừng chỉ dựa vào kết quả của bảng hỏi để áp đặt cho bản thân bất cứ yêu cầu gì vì bảng này chỉ mang tính tham khảo thôi! Hy vọng bạn sẽ có một trải nghiệm thật thú vị nhé, bắt đầu nào!

Cách tính điểm

Bạn hãy đánh giá mức độ thường xuyên của từng hành động theo thang sau:

1 = Hiếm khi

2 = Thỉnh thoảng

3 = Thường thường/Bình thường

4 = Đa phần thời gian/Thường xuyên

5 = Mọi lúc

Bảng hỏi

  1. Nghĩ về người kế tiếp bạn yêu sẽ ra sao;
  2. “Cuối cùng mình cũng sẽ tìm được người hợp với mình thôi”;
  3. Quan tâm nhiều đến việc trở thành đối tượng hẹn hò đáng giá mà ai cũng mong muốn;
  4. Tin rằng cuộc sống và những mối quan hệ tuyệt vời đang chờ đón bạn ở phía trước;
  5. Tin rằng mọi người đều học được ít nhiều từ những mối quan hệ đã qua;
  6. Nghe bè bạn nói rằng bạn biết cách tự chữa lành vết thương tình của bản thân và mạnh mẽ hơn theo thời gian;
  7. Hay nghĩ đến những điều tốt đẹp bạn đã, đang và sẽ làm trong mối quan hệ;
  8. Cho rằng con người về cơ bản là tốt đẹp;
  9. Trân trọng những điều tích cực trong những mối quan hệ ở quá khứ và hiện tại;
  10. Cảm thấy mình đã học được tất cả những điều cần biết để xây dựng mối quan hệ mới;
  11. Đã tìm lại sự tự tin của mình và biết được mình cần phải làm gì ở mối quan hệ tiếp theo;
  12. “Điều gì cần đến sẽ phải đến thôi”.

Kết quả

Bây giờ thì tính điểm cộng của bạn thôi!

1 – 12: Bạn chưa sẵn sàng để bắt đầu mối quan hệ mới đâu. Đừng nóng vội nhé!

13 – 24: Bạn nên đợi thêm một lúc nữa, dành thời gian yêu thương, chăm sóc bản thân mình và những người xung quanh sẽ là một lựa chọn tuyệt vời đó!

25 – 36: Bạn đã và đang tự chữa lành những vết thương từ mối quan hệ cũ của mình, nhưng hay để bản thân ổn hơn đã nhé.

37 – 48: Bạn đã sắp sẵn sàng để bắt đầu mối quan hệ rồi. Cố lên!

49 – 60: Chúc mừng bạn, giờ thì những niềm đau cũ không thể làm gì bạn được nữa, hãy chuẩn bị cho những mối quan hệ sắp tới thôi! 

Hành trang cần thiết để bắt đầu một mối quan hệ mới 

Trước khi bước vào chuyến hành trình xây dựng một mối quan hệ mới, đừng quên rằng bạn luôn có thể học hỏi và áp dụng những kinh nghiệm từ những mối quan hệ đã qua. Những câu hỏi sau đây chắc chắn sẽ giúp bạn nhận ra được nhiều điều đáng lưu ý đó.

Những câu hỏi về mối quan hệ đã qua

  1. Tại sao mối quan hệ đó của bạn lại kết thúc? 
  2. Mối quan hệ có xuất hiện những dấu hiệu tiêu cực từ trước mà bạn không nhận ra kịp thời không?
  3. Mối quan hệ này của bạn đã thật sự chấm dứt hay vẫn còn nhiều việc chưa giải quyết xong với người ấy?
  4. Cảm xúc của bạn dành cho đối tượng gần đây nhất như thế nào, xét cả tích cực lẫn tiêu cực?
  5. Bạn đã hoàn toàn chấp nhận sự kết thúc của mối quan hệ chưa hay vẫn còn hy vọng sẽ hàn gắn vào một ngày nào đó?
  6. Bạn có buồn và sự mất mát khi phải từ bỏ mối quan hệ đó không?

Những câu hỏi về sự lựa chọn đối tượng

  1. Bạn đã học được những điều gì về cách lựa chọn đối tượng phù hợp với mình?
  2. Liệu bạn có luôn bắt đầu mối quan hệ với một kiểu người duy nhất hoặc lặp đi lặp lại những sai lầm khi chọn người? (Bạn có thường gặp phải đối tượng không tôn trọng mình? Hay đối phương có gặp khó khăn trong thể hiện tình cảm, thậm chí nhục mạ và chửi rủa bạn? 
  3. Bạn đã xác định rõ ràng những phẩm chất, giá trị bạn cần ở một đối tượng tình cảm chưa?
  4. Liệu bạn có quan tâm về việc người đó có phù hợp với mình không hay chỉ dành thời gian để lo lắng liệu mình có phù hợp với họ? 
  5. Bạn có biết rằng dù cố gắng đến đâu, bạn vẫn sẽ không thể nào thay đổi hoàn toàn một con người không?

Những câu hỏi khi bản thân trong một mối quan hệ

  1. Bạn đã làm những điều tốt đẹp gì trong mối quan hệ của mình? 
  2. Điều gì mà bạn cần phải cải thiện trong mối quan hệ?
  3. Có bao giờ bạn mặc kệ hay tự phá huỷ bản thân mình trong mối quan hệ?
  4. Đã có ai đáng tin cậy nói cho bạn những lời khuyên về điều cần khắc phục hay cải thiện trong mối quan hệ chưa?
  5. Bạn có biết cách để trở thành một người lành mạnh hơn trong mối quan hệ của mình không?

Yêu trở lại hậu bạo hành: ghi nhớ và lời khuyên

Hãy thả lỏng

Việc cảnh giác và ngờ vực khi bắt đầu yêu trở lại hậu bạo hành là hoàn toàn bình thường. Hãy thả lỏng thư giãn, đừng trách móc những cảm xúc chân thật của bản thân mình bạn nhé. Bên cạnh đó, hãy dành thời gian để tìm hiểu những điều mới, những con người mới xung quanh bạn.

Tránh vội vàng

Nếu ai đó khiến bạn có cảm giác “yêu từ cái nhìn đầu tiên” thì cũng khoan vội vàng nha. Thử nói chuyện, tìm hiểu nhiều ngày, hẹn đi chơi hay đi cắm trại chung, đây sẽ là cách tốt nhất để bạn hiểu rõ hơn về người ấy – một hướng đi tốt đẹp để bắt đầu mối quan hệ mới mẻ và lành mạnh đó.

Đừng mất cảnh giác

Bạn hãy cố gắng cảm nhận được những dấu hiệu cảnh báo trong mối quan hệ của mình nhé. Đó có thể là những báo hiệu tích cực hoặc tiêu cực mà cơ thể và tâm hồn đang cố lên tiếng nói với ta. Đồng thời, việc dành thời gian trao đổi với đối phương về những dấu hiệu cảnh báo cũng là một cách hay để mối quan hệ giữa hai bạn ngày càng bền chặt.

Bên cạnh đó, phải thật cẩn thận khi lựa chọn người đồng hành cùng mình trong mối quan hệ sắp tới, để chắc chắn rằng họ sẽ là người tuyệt vời, phù hợp và xứng đáng nhất với sự quan tâm và tình yêu bạn bỏ ra nhé. Một lời khuyên nhỏ để giúp hai bạn hiểu rõ về nhau hơn là: Hãy thoải mái chia sẻ những suy nghĩ và mong muốn của hai người với nhau! 

Hãy đặt ra giới hạn ngay từ ban đầu

Bạn biết không, việc tự đánh giá hứng thú của đôi bên với mối quan hệ này, quyết định những điều hai bạn mong muốn nhận được hay tự đặt ra những giới hạn riêng tư cho mình và cùng trao đổi những điều đó với nhau sẽ làm giảm tỉ lệ bị “cắm sừng” hay “cuộc yêu vỡ đôi” trong tương lai.

Yêu chính mình

Cuối cùng, đừng quên điều tuyệt nhất bạn có thể làm cho mối quan hệ là yêu lấy chính mình! Không một mối quan hệ nào có thể trở nên tốt đẹp và lành mạnh nếu bạn cứ hoài chìm đắm trong nỗi buồn và sự tự trách mình vì những gì đã qua. Nếu bạn biết cách yêu bản thân và cuộc sống, bạn sẽ có nhiều cơ hội hơn để tìm được một “nửa kia” hoàn hảo và thích hợp với mình, dễ dàng cùng nhau xây dựng một mối quan hệ chắc chắn và lành mạnh đó.


Yêu trở lại hậu bạo hành là một chuyện khó khăn nhưng hoàn toàn không bất khả thi. Mọi trải nghiệm đều là một bài học đáng giá trên đường đời bạn nhỉ? Và chính lúc những vết thương từ mối quan hệ trong quá khứ của bạn đã lành lại hoàn toàn, những bài học “mang theo nước mắt” này sẽ là đôi cánh giúp bạn tiến xa hơn và mạnh mẽ hơn để xây dựng một mối quan hệ lành mạnh nhất từ trước đến nay. VYA tin chắc là như thế! 


Tài liệu tham khảo

More To Explore

Bạn muốn cùng VYA xây dựng các bài viết?

Hãy xem xét đơn tham gia ngay tại đây